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那种短平快的减肥方法可能奏效一时,但很难长久。一旦出现反弹,身体在胖―瘦一胖―瘦中经受折磨,对健康危害更大。当这样的不良循环出现,脂肪细胞产生“免疫力”、“抗药性”时,可能什么减肥手段、方法都将不起作用,形成无药可治、无法可想的局面。因此,减肥的过程可能是一年半载,也可能是三年两载,急不得,恼不得,既来之则安之,与肥胖展开持久战。总之,胖人一定要高高兴兴地面对减肥。
以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,鍚堜綔涓€涓凡绉€鍑忚偉搴?
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鍚堜綔鐦﹁韩宸茬鍑忚偉搴楄禋閽卞悧速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。
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已秀减肥是中国传统医学的瑰宝,参考现代人由于肥胖而引起的常见,增加了《黄帝内经》等古书中的养生调息方法,自主研发出了专属的中药垫,点穴、按摩等疏通经络的方式,以至实现身体气血平衡,从内调入手,平衡阴阳达到健康减肥的目的。并在其基础上,已秀专家组更是针对不同年龄段胖友的不同发胖原因,制定了相应瘦身方案。
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