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听说减重期间不能吃淀粉类?摄取适量、未精制的全谷杂粮类(淀粉类)有助于健康体重管理。未精制的全谷杂粮富含维生素及大量膳食纤维,食用时能增加饱足感、促进肠胃蠕动,有助于血糖控制与体重控制。时摄取全谷杂粮类有助燃脂,建议想减肥的民众可以多吃未精制的全谷杂粮如糙米、胚芽、燕麦,取代精制的白米饭、面食、面包。无论是不吃某类食物或只吃某类食物(吃肉减重法、吃水果减重法),都容易导致体内营养不均衡。

人体长期待在20度左右的环境中,新陈代谢会变慢,身体的感受性变低,消耗的能量变少,即使是吃进很少的东西,身体却依然有剩余,变成脂肪堆积起来,因此人就会慢慢变胖。不知道你们有没有这样的感觉,经过一个夏天,不知不觉发现裤子变紧了,身体赘肉增多了,却不知道是什么时候开始的,也不知道为什么,其实这就是吹空调吹出来的肥肉。流汗是带走体内毒素,消耗热量的好方法。

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