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很多中国人的肥胖类型往往是属于体型小,指数小,肚皮大,危害大,大部分人属于腰腹型肥胖,尤其是近来快节奏的生活导致中国人的饮食结构由偏素食向偏肉食及快餐方向倾斜,加上运动量的减少,很多人容易长胖。如果男性腰围超过90 厘米,女性超过85厘米,就表示进入了肥胖行列。这个时候的你就需要将减肥工作提上日程了,改变错误的减肥观点,养成正确的减肥习惯,坚持下去,减肥定会成功。

“三分练七分吃”,想减肥不仅要迈开腿,也要管得住嘴。但也有人采取了极端的减肥方法,不吃早饭,不吃晚饭,一天甚至几天不吃饭。有关专家提示,“节食”并不等于“绝食”,聪明的节食减肥,是保持均衡而健康的饮食习惯。少油、少盐、少糖,按时一日三餐,尽量吃粗粮,少量的瘦肉搭配蔬菜,每顿饭吃个七八分饱就够了,平时拒绝喝饮料、咖啡和酒精的,白开水和水果是较佳的减肥补充剂。

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