已秀减肥合作条件面积 减肥效果的衡量标准
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是什么导致平台和反弹?我们的身体非常聪明,它会在食物充足的时候贮藏能量,而在饥饿的时候积存能量。当绝食或减少饮食量的时候,身体会以为饥荒到来了。这时候它就消耗已经储存的能量(肌肉或脂肪)来维持生命,同时,身体也会尽可能地节约能量,把新陈代谢水平降下来。还有,体重下降,基础代谢水平也随着降低了。而当新陈代谢水平低了,消耗的热量也随之减少了。如果这时还保持着和减肥初期一样的饮食量,体重的下降当然也就越来越不明显了。
热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滃叕鍙?
宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滆垂变。只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖!
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